怎样运动消除副乳

　

副乳，这个词大多数女性朋友都比较熟悉。其实副乳对身体也会产生危害的，所以女性朋友也很害怕自己会出现副乳。听说有些锻炼方法是可以消除副乳的哦。有副乳的小伙伴们，你们的福音到了......想知道答案的朋友就随着小编来一起去看看吧。

先说说什么是副乳：腋下到胸部之间突出部分就是副乳。

以下是消除副乳的运动：

1、胸部按摩。按摩的时候要注意技巧，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反覆捏，右胸则相反;关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则相反即可。

2、扩胸运动。利用哑铃进行扩胸运动，身体保持直立，手握哑铃位于腹部前方，与身体平行后拉起至下巴位置，呼吸自己调整下，做15至25次，称为一组，每日做三到五组，每组之间可以休息一到二分钟。

3、摆动手臂法。双手握拳伸直与肩平行，上下摆动，一天三组，一组五十次。

4、穿合适的内衣。选择适合自己尺码的内衣，是预防副乳产生的首要方法，已经有副乳的你，在选择内衣时就应该注意了，选择侧边加高及加宽、全包胸部的那种，或是调整型内衣。

正确的运动方式，有以下要求：

由于每个人的体质不一样，所以在锻炼的时候要选择自己适合的运动，且不要急于求成，也不要几分钟热度。适当的运动可以提高自身的免疫功能，但是运动量不要过大，根据自己的体能定时间。老话说得好：“迈开腿，管住嘴”相信大家都会有个好身体。

以上就是消除副乳的锻炼方法，主要有运动和选择合适的内衣。我们要做到这些其实也不难，这些方法确实对消除副乳有很大的作用。所以提醒女性朋友们要想自己拥有一个好的身体，可以借鉴小编在上文介绍的方法，凡事都要坚持，坚持一段时间就一定能见到效果。希望能够帮到大家。